A adolescência é uma fase na qual garotos e garotas – principalmente garotas - têm a péssima mania de fazer dieta ... E o pior de tudo, qualquer dieta maluca que promete emagrecimento rápido. E isso se torna muito perigoso porque alimentos nutritivos e importantes são deixados de lado!
Como normalmente esta é uma fase muito ativa, há uma necessidade maior de energia, portanto, sente-se mais forme, mas é importante que esta “saciedade” venha de alimentos nutritivos, evitando que alguns hábitos errados, trazidos da adolescência, sejam preservados. Invista em um prato sarado, com:
- Carboidratos integrais;
- Grãos de leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico;
- Frutas;
Para evitar o cansaço, combine alimentos ricos em ferro, como carne vermelha e feijões com nutrientes que melhoram sua absorção, como a vitamina C das frutas cítricas.
Oie...olá!Boa tarde!Gostaria agradecer pela matéria, que é de importância fundamental!Mas quanto à questão da carne, pesqueise melhor , pelo lado vegetariano teria melhores benefícios, se for carne teria que se de frango, ou através da aveia/leites/ovos se obtém protéinas.Tenha uma boa semana.
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